Emprunt de lenteur et de douceur, le corps se meut
Épousant l’espace autour de lui, la grâce se révèle
Au rythme de sa respiration, les mouvements dessinent
Une danse sacrée, entre terre et ciel,
Réjouissante pour tout mon être
Savourer « l’instant présent »
Retrouver une paix profonde
Renforcer son immunité et cultiver la Santé
Percevoir son corps énergétique, l’harmoniser et le nourrir
Prendre conscience de son corps, de sa beauté, de sa force et de sa verticalité
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est un art thérapeutique par le mouvement, une synergie entre le mouvement, le souffle et la pensée qui mène à l’Unité. Il est un art millénaire chinois, emprunt des courants Taoïste, Confucianiste et Bouddhiste. « Qi gong » veut dire développer, maîtriser l’énergie (Qi). Dans la philosophie taoïste, le Qi constitue le véritable support de toute vie. Il est un des piliers de la Médecine Chinoise pour renforcer la santé et accroître la longévité.
Qu’est-ce que le Tai Chi ?
Le Tai Chi Chuan fait partie des arts martiaux internes, en opposition aux arts martiaux externes considérés comme durs, comme le Kung Fu. Cet art martial est souvent défini comme une « méditation en mouvement ». Il s’agit d’un enchaînement de plusieurs mouvements tel une chorégraphie. Le haut du corps est relâché et la force provient de la base. Ce relâchement garantit la fluidité des mouvements et leur coordination. Le tai-chi-chuan porte une attention particulière à l’enracinement. L’énergie provient des pieds. Elle est dirigée par la taille avant d’être transmise au reste du corps.
Qu’est-ce que le Kung Fu ?
Leur point commun
Ils reposent tout les deux sur le travail de l’énergie vitale, le « Qi ». Ils sont caractérisés par des mouvements fluides et souples, réalisés dans la lenteur.
Quelles sont les différences?
Le Tai Chi Chuan est avant tout un art martial qui utilise les principes du Yin et Yang (Tai Ji) pour prendre l’avantage sur son adversaire. Les bienfaits pour la santé sont effectivement présents mais ne sont pas nécessairement inclus en tant que but à atteindre. Le Tai Chi Chuan est souvent plus difficile que le Qi Gong dans son apprentissage, tant par la complexité de la gestuelle que par les principes à acquérir et le nombre de mouvements ainsi que l’orientation dans l’espace. Le Qi Gong a pour but la préservation de la santé via différentes méthodes qu’on pourraient qualifier de plus « simples » mais aussi plus accessibles.
Quels sont les bienfaits de la pratique?
Le Qi gong et le Tai Chi cultivent l’ancrage et le calme intérieur. Ils impressionnent souvent par le calme qu’ils dégagent. Ils permettent une meilleure circulation du sang et de l’énergie dans le corps et à ses extrémités. Leur pratique améliore toutes les fonctions vitales: respiratoires, digestives, cardio-vasculaires et nerveuses. L’action sur le système nerveux central permet une meilleure gestion du stress et des émotions, une meilleure concentration et mémoire. Ils renforcent tous les deux notre immunité, augmentent notre énergie vitale et améliorent la qualité de notre sommeil. La variété des mouvements ainsi que leur coordination équilibrent les latéralités gauche/ droite, avant/arrière, bas/haut. Ils développent la souplesse du corps et de l’esprit. Sur le plan physique ils développent la souplesse, la musculation et l’équilibre. Sur le plan psychique, ils apportent la confiance, la sérénité et la joie de vivre.
Déroulement d’une séance de Qi Gong
Une séance de Qi gong se compose de 3 parties: l’échauffement, les mouvements et la méditation ou la relaxation. Les étirements et l’auto-massage font partie de l’échauffement. Ensuite, ce sont des mouvements lents voire aussi des postures immobiles ou des marches qui sont à l’honneur. Les mouvements sont lents, simples et se pratiquent debout. La troisième partie est un moment de méditation et ou de relaxation. Il s’agit de prendre le temps de ressentir les bienfaits de la séance dans son corps, d’accueillir et d’ancrer ce moment pour mieux y revenir.
Pendant une séance de Qi Gong, vous êtes votre propre observateur. Les différentes pratiques vous mettent en lien avec votre corps (un membre, une articulation, un muscle, un point d’acupuncture, mais aussi vos organes internes). Vous affinez la perception tant de votre corps physique, externe et interne, que de votre corps énergétique. Vous rentrez ainsi en dialogue avec votre corps à travers le mouvement, le massage, les postures, la méditation,… Le Qi gong se pratique à l’intérieur comme à l’extérieur.
Déroulement d’une séance de Tai Chi
Le cours se compose également de 3 parties : mouvements doux de Qi Gong, étirements et mouvements de la forme.
Les mouvements doux de Qi Gong permettent de revenir au calme, de revenir à l’intérieur pour nourrir l’interne ( les muscles, les tendons, les os et les organes) ainsi que de calmer la respiration et l’Esprit. Les étirements rendent le corps plus souple. Ils proposent au corps une progression dans l’ouverture et donc dans notre pratique. Ils nous aident à dépasser des seuils, des caps ou des limites établies. Les mouvements de la forme nous demandent de développer notre coordination, la Pleine Conscience et notre ancrage tout en fluidité et sérénité. Tout un art !
En tant qu’Art martial le Tai Chi déploie également la Confiance et l’affirmation de Soi.
Informations pratiques
L’horaire suit les congés scolaires
Reprise la semaine du 9 septembre avec le Shi Er Fa pour le Qi Gong et la forme 52, Tai Ji Kung Fu Fan pour le Tai Chi !
lundi
18h30 à 20h00 Qi Gong Shi Er Fa
Ecole INDBE
mardi
18h30 à 20h00 Tai Chi Eventail forme 52
Ecole INDBE BLC
mercredi
10h00 à 11h30 Qi Gong Shi Er Fa
Salle Palette Verte Écaussinnes
Bienvenue à tous ceux qui souhaitent rejoindre les cours en cours d’année !
Adresses
École INDBE, rue des postes 101, 7090 Braine-le-Comte
Salle de gymnastique avec tapis au sol, ancienne chapelle
Prendre l’allée à droite du bâtiment, parking au fond
Contourner l’arrière du bâtiment en passant le portail vert puis la porte brune en bois.
Écaussinnes, la salle La Palette verte, Rue Jean Jaurès 5
Parking : au Carrefour Market, rue de la Haie 60, petit chemin de campagne menant à la salle
Dehors : INDBE ou Plan Vert à Henripont
Adresse Plan Vert : rue du Domaine de Combreuil, 7090 Henripont
Matériel
Vêtements amples, chaussures confortables et propres pour l’intérieur, tapis et coussin pour la méditation. Certaines séances seront données à l’extérieur dès que le temps le permet.
Prix
Séance 1h30
15€ la séance
1ère séance gratuite
Abonnement trimestriel
Affiliation à la Fédération belge de Qi Gong de Santé (assurance et avantages lors du Nouvel An chinois en février et la Journée mondiale de la Santé en septembre) 5 euros
A verser sur le compte de l’ASBL Le Souffle du Dragon BE 05 0689 3692 7875
Inscription : mariefrance.altenhoven@gmail.com
Séance individuelle
Dans le cas de problèmes de santé particuliers ou de restrictions corporelles , je vous propose une ou deux séances en individuel afin d’accompagner votre corps et ses possibilités du moment et ainsi l’aider à progresser, à retrouver une amplitude et une meilleure circulation de l’énergie. Ces séances complètent et affinent votre participation au cours collectif et vous offre plus d’autonomie pendant le cours.
60€ /séance d’une heure
Les différentes formes de Qi Gong et de Tai Chi que je propose actuellement sont
- Dao Yin Yang Sheng Gong du professeur Zhang Guangde :
- Qi gong général, des reins, du foie, du coeur, de la rate et des poumons, les 49 mouvements
- Qi Gong de la femme de Liu Ya Fei , Yang Sheng Zhu Ji Gong du professeur Hu Xiao Fei, Lian Gong Shi Ba Fa du Docteur Zhuang Yuan Ming
- Health Qi Gong :
- Ba Duan Jin, Shi Er Fa, Dawu, Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Liu Zi Jue
- Qi Gong de l’IEQG :
- Ba Duan Jin, Wu Dang Qi Gong, Shi Er Jing Mai Fa Qi Gong, Ma Wang Dui, Fille de Jade
- Tai Ji du professeur Zhang Guang De :
- Tai Ji Yangsheng double éventail et Tai Ji Yangsheng de la main 1, Tai Ji de l’épée 1
- Tai Ji Style Yang : forme 10, 24 et 26
Mon parcours
Mon premier contact avec la médecine chinoise fut à l’Ecole de Santé Holistique où le cours de médecine chinoise faisait partie du cursus de base de naturopathie. J’ai continué à approfondir la pensée chinoise en étudiant le Feng shui pendant 3 ans avec Pascal Henry. Tout à fait séduite par cette médecine ancestrale, offrant outre une philosophie aussi un art de vivre, mon intérêt se porte alors sur une autre branche de la médecine chinoise, le Qi Gong ou art thérapeutique par le mouvement. Je suis alors une formation pour enseigner le Qi Gong à l’Ecole belge de QI Gong traditionnel à Namur pendant 2 ans. Ensuite, j’ai suivi pendant 3 ans des cours hebdomadaires avec Marc Wafflard « Pratiques énergétiques » ainsi qu’avec l’asbl Taichi-Qigong de Nivelles.
Aujourd’hui, je continue à me former dans ce domaine qui me passionne. En ce moment, je suis diplômée de l’Ecole belge et Internationale de Dao Yin Qi Gong, le Life Care Center et je suis en formation à l’Institut Européen de Qi Gong (IEQG) du Docteur Yves Requena. Je participe à différents stages accueillant des professeurs européens et chinois tout au long de l’année.
Les « Dao Yin » m’ont été enseignés par Thésy De Voglio du Life Care Center et Yang Yu Bing, professeur à l’Université des sports de Pékin, tous les deux élèves de Zhang Guang De, ainsi que Zhang Tian, le neveu de Zhang Guang De.
Cet éventail de formations et de cours m’ont apportée une vue très large de pratiques et d’enseignements de Qi gong différents. En Chine, il est dit qu’il y a autant de Qi gong que de vallées ! Bienvenu à ceux et celles qui souhaitent approcher ce bel art de vivre chinois par le mouvement du corps.
Galerie photos
2020
Nouvel An chinois
https://photos.app.goo.gl/La7XeFBThMbiHZpz9
2019
Tai Chi Double éventail
https://drive.google.com/file/d/14puuZgnlPrJ1JZ_9_fZNLEm85LyUNu-b/view?usp=sharing
https://photos.app.goo.gl/4ugVd7SDyT7FHPJa9