Qi Gong & Tai Chi & Kung Fu

Emprunt de lenteur et de douceur, le corps se meut
Épousant l’espace autour de lui, la grâce se révèle
Au rythme de sa respiration, les mouvements dessinent
Une danse sacrée, entre terre et ciel,
Réjouissante pour tout mon être

Savourer « l’instant présent »
Retrouver une paix profonde
Renforcer son immunité et cultiver la Santé
Percevoir son corps énergétique, l’harmoniser et le nourrir
Prendre conscience de son corps, de sa beauté, de sa force et de sa verticalité

Qu’est-ce que le Qi Gong ?

Le Qi Gong est un art thérapeutique par le mouvement, une synergie entre le mouvement, le souffle et la pensée qui mène à l’Unité. Il est un art millénaire chinois, emprunt des courants Taoïste, Confucianiste et Bouddhiste. « Qi gong » veut dire développer, maîtriser l’énergie (Qi). Dans la philosophie taoïste, le Qi constitue le véritable support de toute vie.  Il est un des piliers de la Médecine Chinoise pour renforcer la santé et accroître la longévité.

Qu’est-ce que le Tai Chi ?

Le Tai Chi Chuan fait partie des arts martiaux internes, en opposition aux arts martiaux externes considérés comme durs, comme le Kung Fu.  Cet art martial est souvent défini comme une « méditation en mouvement ». Il s’agit d’un enchaînement de plusieurs mouvements tel une chorégraphie.  Le haut du corps est relâché et la force provient de la base. Ce relâchement garantit la fluidité des mouvements et leur coordination. Le tai-chi-chuan porte une attention particulière à l’enracinement. L’énergie provient des pieds. Elle est dirigée par la taille avant d’être transmise au reste du corps.

Leur point commun

Ils reposent tout les deux sur le travail de l’énergie vitale, le « Qi ». Ils sont caractérisés par des mouvements fluides et souples, réalisés dans la lenteur.

Quelles sont les différences?

Le Tai Chi Chuan est avant tout un art martial qui utilise les principes du Yin et Yang (Tai Ji) pour prendre l’avantage sur son adversaire. Les bienfaits pour la santé sont effectivement présents mais ne sont pas nécessairement inclus en tant que but à atteindre. Le Tai Chi Chuan est souvent plus difficile que le Qi Gong dans son apprentissage, tant par la complexité de la gestuelle que par les principes à acquérir et le nombre de mouvements ainsi que l’orientation dans l’espace. Le Qi Gong a pour but la préservation de la santé via différentes méthodes qu’on pourraient qualifier de plus « simples » mais aussi plus accessibles.

Quels sont les bienfaits de la pratique?

Le Qi gong et le Tai Chi cultivent l’ancrage et le calme intérieur.  Ils impressionnent souvent par le calme qu’ils dégagent. Ils permettent une meilleure circulation du sang et de l’énergie dans le corps et à ses extrémités. Leur pratique améliore toutes les fonctions vitales: respiratoires, digestives, cardio-vasculaires et nerveuses. L’action sur le système nerveux central permet une meilleure gestion du stress et des émotions, une meilleure concentration et mémoire. Ils renforcent tous les deux notre immunité, augmentent notre énergie vitale et améliorent la qualité de notre sommeil. La variété des mouvements ainsi que leur coordination équilibrent les latéralités gauche/ droite, avant/arrière, bas/haut. Ils développent la souplesse du corps et de l’esprit. Sur le plan physique ils développent la souplesse, la musculation et l’équilibre. Sur le plan psychique, ils apportent la confiance, la sérénité et la joie de vivre.

Déroulement d’une séance de Qi Gong

Une séance de Qi gong se compose de 3 parties: l’échauffement, les mouvements et la méditation. Les étirements et l’auto-massage font partie de l’échauffement. Ensuite, ce sont des mouvements lents voire aussi des postures immobiles ou des marches qui sont à l’honneur. Les mouvements sont lents, simples et se pratiquent debout. La troisième partie est un moment de méditation. Il s’agit de prendre le temps de ressentir les bienfaits de la séance dans son corps, d’accueillir et d’ancrer ce moment pour mieux y revenir.
Pendant une séance de Qi Gong, vous êtes votre propre observateur. Les différentes pratiques vous mettent en lien avec votre corps (un membre, une articulation, un muscle, un point d’acupuncture, mais aussi vos organes internes). Vous affinez la perception tant de votre corps physique, externe et interne, que de votre corps énergétique. Vous rentrez ainsi en dialogue avec votre corps à travers le mouvement, le massage, les postures, la méditation,… Le Qi gong se pratique à l’intérieur comme à l’extérieur.

Informations pratiques

Reprise la semaine du 9 septembre avec le Shi Er Fa pour le Qi Gong et la forme 52, Tai Ji Kung Fu Fan pour le Tai Chi !

lundi

18h30 à 20h00      Qi Gong Shi Er Fa
Ecole INDBE

mercredi

10h00 à 11h30      Qi Gong  Shi Er Fa
Salle Palette Verte Écaussinnes

jeudi 

18h00 à 19h15      Tai Chi  Eventail forme 52
Ecole INDBE BLC


Bienvenue à tous ceux qui souhaitent rejoindre les cours en cours d’année !

Adresses

École INDBE, rue des postes 101, 7090 Braine-le-Comte
Salle de gymnastique avec tapis au sol, ancienne chapelle
Prendre l’allée à droite du bâtiment, parking au fond
Contourner l’arrière du bâtiment en passant le portail vert puis la porte brune en bois.

Écaussinnes, la salle La Palette verte, Rue Jean Jaurès 5
Parking : au Carrefour Market, rue de la Haie 60, petit chemin de campagne menant à la salle

Dehors : INDBE ou Plan Vert à Henripont
Adresse Plan Vert : rue du Domaine de Combreuil, 7090 Henripont

Matériel

Vêtements amples, chaussures confortables et propres pour l’intérieur, tapis et coussin pour la méditation. Certaines séances seront données à l’extérieur dès que le temps le permet.

Prix

Séance 1h30
15€ la séance
1ère séance gratuite

Abonnement trimestriel

Affiliation à la Fédération belge de Qi Gong de Santé (assurance et avantages lors du Nouvel An chinois en février et la Journée mondiale de la Santé en septembre) 5 euros

A verser sur le compte de l’ASBL Le Souffle du Dragon BE 05 0689 3692 7875

Inscription : mariefrance.altenhoven@gmail.com

Dans le cas de problèmes de santé particuliers ou de restrictions corporelles , je vous propose une ou deux séances en individuel afin d’accompagner votre corps et ses possibilités du moment et ainsi l’aider à progresser, à retrouver une amplitude et une meilleure circulation de l’énergie. Ces séances complètent et affinent votre participation au cours collectif et vous offre plus d’autonomie pendant le cours.
60€ /séance d’une heure

  • Dao Yin Yang Sheng Gong du professeur Zhang Guangde :
    • Qi gong général, des reins, du foie, du coeur, de la rate et des poumons, les 49 mouvements
  • Qi Gong de la femme de Liu Ya Fei , Yang Sheng Zhu Ji Gong du professeur Hu Xiao Fei, Lian Gong Shi Ba Fa du Docteur Zhuang Yuan Ming
  • Health Qi Gong :
    • Ba Duan Jin, Shi Er Fa, Dawu, Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Liu Zi Jue
  • Qi Gong de l’IEQG :
    • Ba Duan Jin, Wu Dang Qi Gong, Shi Er Jing Mai Fa Qi Gong, Ma Wang Dui, Fille de Jade
  • Tai Ji du professeur Zhang Guang De :
    • Tai Ji Yangsheng double éventail et Tai Ji Yangsheng de la main 1, Tai Ji de l’épée 1
  • Tai Ji Style Yang : forme 10, 24 et 26

Mon premier contact avec la médecine chinoise fut à l’Ecole de Santé Holistique où le cours de médecine chinoise faisait partie du cursus de base de naturopathie. J’ai continué à approfondir la pensée chinoise en étudiant le Feng shui pendant 3 ans avec Pascal Henry. Tout à fait séduite par cette médecine ancestrale, offrant outre une philosophie aussi un art de vivre, mon intérêt se porte alors sur une autre branche de la médecine chinoise, le Qi Gong ou art thérapeutique par le mouvement. Je suis alors une formation pour enseigner le Qi Gong à l’Ecole belge de QI Gong traditionnel à Namur pendant 2 ans. Ensuite, j’ai suivi pendant 3 ans des cours hebdomadaires avec Marc Wafflard  « Pratiques énergétiques » ainsi qu’avec l’asbl Taichi-Qigong de Nivelles.
Aujourd’hui, je continue à me former dans ce domaine qui me passionne. En ce moment, je suis diplômée de l’Ecole belge et Internationale de Dao Yin Qi Gong, le Life Care Center et je suis en formation à l’Institut Européen de Qi Gong (IEQG) du Docteur Yves Requena. Je participe à différents stages accueillant des professeurs européens et chinois tout au long de l’année.

Les « Dao Yin » m’ont été enseignés par Thésy De Voglio du Life Care Center et Yang Yu Bing, professeur à l’Université des sports de Pékin, tous les deux élèves de Zhang Guang De, ainsi que Zhang Tian, le neveu de Zhang Guang De.

Cet éventail de formations et de cours m’ont apportée une vue très large de pratiques et d’enseignements de Qi gong différents. En Chine, il est dit qu’il y a autant de Qi gong que de vallées ! Bienvenu à ceux et celles qui souhaitent approcher ce bel art de vivre chinois par le mouvement du corps.

Galerie photos

2020

Nouvel An chinois

https://photos.app.goo.gl/La7XeFBThMbiHZpz9

2019

Tai Chi Double éventail

https://drive.google.com/file/d/14puuZgnlPrJ1JZ_9_fZNLEm85LyUNu-b/view?usp=sharing

https://photos.app.goo.gl/4ugVd7SDyT7FHPJa9

2017-2018